🍽 バクバク健康食堂は、バクバク（中の人）が食生活を見直す中で学んだことのまとめノートです。個人の体験と一般的な情報にもとづくもので、医学的アドバイスではありません。体質に合うかは人それぞれ。気になる症状は病院で相談してくださいね。
バクバク健康食堂へようこそ！「甘い飲み物をやめる」は食生活改善のいちばんコスパが良い一手と言われています。でも水だけだと飽きる……。そこで、カロリーほぼゼロでバクバクがローテーションしている飲み物を5つ紹介します。
① ルイボスティー
バクバクの水代わりのエース。ノンカフェイン、グルテンフリー、ポリフェノール入り。夜に飲んでも眠りを邪魔しません。
② マテ茶
「飲むサラダ」と呼ばれる南米のお茶。鉄やマグネシウムなどのミネラルが摂れます。カフェインは含むので昼間用。
③ 無糖の炭酸水
シュワシュワで満足感があるのに糖質ゼロ。バクバクは朝、りんご酢＋ライムを入れて飲んでいます（この話は8/8の日記で！）。
④ 緑茶
カテキンの抗酸化作用でおなじみ。無糖ペットボトルでも手軽に続けられます。こちらもカフェインがあるので午後遅くは控えめに。
⑤ ハーブティー（ハイビスカスなど）
ノンカフェインで香りの満足感が高い。カフェで甘い物を我慢する時の心の支えにもなります。シロップ追加はナシで！
ちなみに：ブラックコーヒーは？
一般的にはブラックコーヒーもカロリーゼロの優秀な選択肢とされています。ただ、バクバクは今コーヒー断ち中。飲むと上半身がかゆくなる体質で、原因はカフェインだけじゃないかも？と疑っています。この話は近日中に1本の日記にして詳しく書きますね。